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1. 혈압 정상수치·고혈압 기준
2025년 국가 건강기준에 따른 혈압 정상범위입니다.
| 구분 | 수축기(위혈압) | 이완기(아래혈압) |
|---|---|---|
| 정상 | < 120 mmHg | < 80 mmHg |
| 주의(경계) | 120~139 | 80~89 |
| 고혈압 1단계 | 140~159 | 90~99 |
| 고혈압 2단계 | ≥ 160 | ≥ 100 |
2. 고혈압 초기증상(주의 신호)
고혈압은 무증상일 때가 많지만, 아래와 같은 증상이 동반될 수 있습니다.
- 두통·뒷목 통증 지속
- 어지러움·멍한 느낌
- 심장이 두근거리거나 불규칙하게 뛰는 느낌
- 피로감 증가
- 코피가 자주 남
- 가슴 답답함·호흡 불편
TIP: 이런 증상이 반복된다면 집에서 혈압을 측정하거나 내과 방문이 필요합니다.
3. 혈압 낮추는 생활관리 팁
- 매일 30분 걷기 – 혈관 탄력 증가
- 싱겁게 먹기 – 나트륨 하루 2g 이하
- 가공식품 줄이기
- 과일·채소 섭취 증가
- 커피·야식 줄이기
- 알코올 제한 – 잦은 음주는 혈압 급상승
중요: 고혈압은 식습관 + 운동을 함께 해야 수치가 안정화됩니다.
4. 병원에서 확인해야 할 검사
혈압이 반복적으로 높다면 병원에서 아래 검사를 함께 확인하는 것이 좋아요.
- 혈액검사(콜레스테롤·혈당)
- 심전도 검사
- 소변검사(단백뇨 여부)
- 체성분 검사
5. 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 혈압 한 번 높게 나오면 고혈압인가요?
A1. 아닙니다. 2~3회 반복 측정 후 판단합니다.
Q2. 아침에 혈압이 더 높은데 정상인가요?
A2. 아침혈압 상승은 보통 흔하지만 지속된다면 검사가 필요로 합니다.
Q3. 약 먹어야 하나요?
A3. 지속적으로 140/90 이상이면 약물치료 고려하는 편입니다.